―「除菌」だけで終わらない胃づくり―
ピロリ菌をなくすこと」だけでなく、胃が元気に働ける環境を整えることも大切です。
胃を整えることが、身体全体の健康につながることがあります。
はじめに
ピロリ菌と聞くと、「早く除菌しなければ」と思われる方が多いかもしれません。
もちろん除菌が必要な場合もあります。
一方で、**「なぜピロリ菌が増えやすい環境になったのか」**という視点も大切です。
胃の環境を整えることは、ピロリ菌だけでなく、身体全体の健康につながる可能性があります。
胃を整える7つの視点
STEP1
胃酸がしっかり働く環境を整えましょう
胃酸は、食べ物を消化するだけでなく、
口から入る細菌の増殖を抑える働きもしています。
胃酸が少なくなると、胃の環境が変化し、
ピロリ菌が増えやすくなることがあります。
整えたいポイント
✓ よく噛む
✓ 良質なたんぱく質
✓ 自律神経（迷走神経）
✓ 胃酸分泌
⭐ ここが重要
ビタミンB1（チアミン）
胃酸分泌やエネルギー産生を支える栄養素です。
ヒスタミンを分解する酵素（DAO）
DAOの働きが低下すると、炎症の原因を作るヒスタミン
の影響を受けやすくなることがあります。（ヒスタミンに関してはまた後日）
🌱 今日からできること
まずは一口30回を目標によく噛んでみましょう。
STEP2
鉄を上手に使える体を目指しましょう
鉄不足がある場合は、
鉄を補うだけでなく、鉄を利用しやすい体の状態を整えることも大切です。
確認したいポイント
✓ 胃酸
✓ ピロリ菌
✓ 炎症
✓ 銅
✓ レチノール
✓ ビタミンB2
🌱 今日からできること
鉄剤を始める前に、胃の状態も見直してみましょう。
STEP3
胃粘膜を健やかに保ちましょう
胃粘膜は、胃を守る大切なバリアです。
胃粘膜が傷つくと、胃の環境も乱れやすくなります。
整えたい栄養
✓ グルタミン
✓ 亜鉛
✓ ビタミンA
✓ DHA
✓ 良質なたんぱく質
STEP4
ヒスタミンのバランスを整えましょう
ヒスタミンは、胃酸分泌にも関わる大切な物質です。
一方で、多すぎると炎症を起こしやすくなることがあります。
確認したいポイント
✓ ヒスタミンを分解する酵素：DAO、 HNMT
✓ ビタミンB6
✓ 葉酸回路
✓ 銅
STEP5
抗酸化力を支えましょう
胃の粘膜は、酸化ストレスの影響も受けています。
抗酸化力を保つことも、胃を守る一つの方法です。
✓ NAC
✓ グリシン
✓ セレン
✓ ビタミンB2
STEP6
口から胃までの環境を整えましょう
口の中の環境は、胃ともつながっています。
確認したいポイント
✓ 歯周病
✓ 舌苔
✓ ドライマウス
✓ 上咽頭炎
🌱 今日からできること
歯科や耳鼻科で口腔・上咽頭の状態も確認してみましょう。
STEP7
腸内細菌のバランスを整えましょう
大切なのはピロリ菌だけではありません。
胃や腸には多くの細菌が共存しています。
腸内細菌のバランス（マイクロバイオーム）を整えることも、
胃の環境づくりにつながると考えられています。
